Seu treino não está dando certo? Veja esta dica

 

Provavelmente o maior ‘truque’ das pessoas que obtêm um físico realmente incrível é o que você vai ver agora:

Nunca deixar o corpo se adaptar a rotina de treino.

É extremamente simples, mas não é fácil.

ATENÇÃO : o conteúdo deste site é estritamente informativo. Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico, faça todos os exames e procure um profissional da área para prescrição de seus treinos e dietas individualizados.
 
Mas pense bem, os exercícios são uma forma de tentar fazer o corpo se adaptar a um determinado tipo de esforço ou stress. E quando o corpo se adapta não há mais nada a acrescentar.

Portanto como ultrapassar essa barreira de adaptação? Como dito antes isso é bem simples, mas exigirá cada vez mais esforço. Na verdade três componentes dessa idéia devem ser esclarecidos aqui, para realmente funcionar:

Constância ou consistência: Fazer o treino apenas algumas vezes ou quando der, não levará a resultados desejados. Tão pouco não seguir a risca uma dieta apropriada para o seu caso, fará com que você consiga o corpo de seus sonhos.

Intensidade: A dificuldade, o esforço cada vez maior. O treino realmente puxado.

Variedade: Aplicar diferentes formas de treino ajudará a obter resultados mais rápidos

Esses três itens acima formam o sistema de treino mais conhecido como treino de confusão. Confundir os músculos com intensidade, variedade e constância suficiente irá garantir que eles continuem desenvolvendo e melhorando.

Portanto fica explicado porque a maioria das pessoas que treinam conseguem um resultado “razoável” por um certo tempo, mas depois param de crescer, desenvolver ou melhorar o físico. Elas provavelmente esquecem essa simples técnica;

Confundir os músculos de forma a nunca ficar “fácil” o treino.

*Pode-se aplicar o treino de confusão de várias formas, exemplos:
*Pode se mudar a carga dos exercícios. (mais comum)
*Mudar as repetições que se costuma fazer
*Mudar o numero de séries, acrescentando ou tirando séries da rotina de treino atual.
*Acrescentar ou trocar por exercícios incomuns
*Mudar os tipos de contrações musculares (isométricas e isotônicas)
*Mudar os dias de treino a cada 3 semanas
*Fazer periodização (dividindo o treino por fases)
*E muitas outras formas

Não esquecendo que o objetivo principal é nunca deixar o corpo se acostumar a rotina de treino, permitindo assim que os músculos não se adaptem completamente, tornando-os cada vez mais fortes e resistentes.

Informações: sempreomelhor.com