A câimbra é um espasmo súbito e involuntário dos músculos, de curta duração e geralmente dolorosa. Esses estímulos de dor podem surgir de várias causas, embora não seja comprovado cientificamente, mas o principal fator apontado é o cansaço muscular em indivíduos com preparo físico ruim e submetidos à cargas de exercícios excessivas. Outros vilões que causam a cãibra são o calor associado ao suor excessivo e a circulação sanguínea inadequada aos músculos. Como a câimbra não acarreta problemas maiores não existe um tratamento especifico. Mas caso venha a se tornar algo corriqueiro é necessário uma intervenção médica para procurar a origem desta dor.
Normalmente esses espasmos acontecem depois de uma atividade física muito intensa, ou mesmo durante a atividade física. Acontece geralmente quando o exercício físico é feito após as refeições, e quando não há um alongamento prévio a atividade física. A alimentação de alimentos ricos em potássio como a banana e tomate, pode prever o acontecimento desses espasmos. A hidratação é muito importante, pois irá repor o sódio perdido devido à transpiração intensa, conseqüência da própria atividade física. A dica para evitar as câimbras é o uso de roupas leves, hidratação durante o exercício físico, alongamento antes e depois do treino, e alimentação balanceada. Caso o espasmo aconteça, o uso de uma bolsa de água quente em cima do músculo lesionado irá ajudar a normalização. Como também alongamentos suaves e gradativos.
Informações: www.musculacaoecia.com.br
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