Sentado, com um haltere, mantendo a supinação, cotovelo apoiado sobre a face medial da coxa:
- inspirar e realizar uma flexão do cotovelo; expirar no final no final do esforço.
Este exercício de isolamento permite o controle de movimento na sua amplitude, sua velocidade e correção.
Trabalha principalmente o bíceps braquial e o braquial.
Nota: este exercício normalmente é chamado de rosca concentrada.
Informações: Musculação e Cia
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