Dicas de Treino: Flexão-adução horizontal dos ombros, inclinado, com halteres

Flexão-adução horizontal dos ombros, inclinado, com halteres

 

Saiba como realizar corretamente este ótimo exercício para peito:

Sentado sobre um banco inclinado entre 45º e 60º , mãos segurando halteres, membros superiores flexionados horizontalmente ou ligeiramente flexionados para aliviar a articulação do cotovelo:

- inspirar e, em seguida, estender horizontalmente os ombros;
- retornar a posição inicial. Expirando,
Este movimento não deve ser realizado pesadamente. Ele localiza o esforço sobre os peitorais, principalmente sobre a sua parte clavicular. Faz parte, junto com o pull-over, dos exercícios fundamentais para o desenvolvimento de uma boa expansão torácica.

Informações: Musculação e Cia