O sonho de uma perna torneada é o que leva quase todas as mulheres aos treinos de musculação. Alcançar esse sonho é uma tarefa facilitada através dos profissionais de educação física, os personal trainers. Mas a verdadeira responsabilidade do resultado do treinamento cabe ao aluno, pois este colocará todo o seu empenho em alcançar o seu sonho, o seu objetivo, sejam estes quais for. Para ter uma perna digna de chamar a atenção é necessária muita atenção. Trabalhar todos os músculos inferiores é a forma mais fácil de alcançar este objetivo.
Hoje falaremos de um músculo que nem sempre chama muita atenção, porém o seu treino é de fundamental importância para a estética da perna. Os adutores da coxa são compostos por: adutor curto, adutor mínimo, adutor longo, adutor magno, grácil e pectínio. Todos esses são músculos pequenos que compõe a parte interna da coxa. Os exercícios para esta parte da perna não são muitos, e também não devem ser feitos todos os dias, isto não traria nenhum tipo de beneficio.
Os exercícios de ginástica localizada são os que mais atendem a esta parte da coxa. Porém a cadeira adutora facilita muito o treino, e devido a sua facilidade é o mais feito nas academias. O agachamento também favorece de forma indireta a parte adutora da coxa. Quando feitos de forma correta trazem um efeito visual muito bom de perna torneada. Normalmente os exercícios são feitos com series longas, com repetições até causar uma sensação de calor no músculo, como uma queimação. Mas deve ser feito com todo cuidado, e especialmente com orientação e supervisão profissional. Lesões nessa área da perna prejudicam muito os treinos.
Se você não treinava essa parte da perna comece a dar mais atenção e inclua esses exercícios na rua rotina de treinamento. Lembre que o lucro de ter uma perna bonita é sempre do aluno. Treine com seriedade e se prepare para ouvir os elogios.
Informações: www.musculacaoecia.com.br
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