Vamos desmistificar a famosa musculação, que já teve até sua nomenclatura alterada para que pudesse entrar no gosto de mais pessoas. Antigamente quando alguém falava em musculação, imaginávamos aqueles homens brutos sem pescoço, quero dizer fisiculturistas mesmo.
De lá para cá as coisas foram mudando, mais estudiosos se envolvendo e começaram treinamentos resistidos, treinamentos de força, e em alguns lugares ainda você pode encontrar como treinamento neuromuscular.
A verdade é uma só, descobriram é que a mesma musculação precisa ser individualizada de acordo com as características e biótipo do individuo. A musculação traz de volta nossa capacidade física, pois fortalece todos os músculos do corpo inclusive o coração. Fortalece também nosso sistema imunológico, nossas articulações, tendões e ligamentos. E melhor, ela pode ser feita por qualquer pessoa, após uma avaliação física. Podemos montar um programa de musculação para qualquer individuo, seja homem, mulher, idoso, diabético, cardiopata, hipertenso e até crianças.
Agora voltando ao emagrecimento, quero apenas que pensem como é óbvio: uma pessoa sedentária que está acima do peso começa fazer musculação, ela emagrece? Imagina que ela pratica 1h de musculação 4 -5 vezes na semana. Qual é a diferença, caso essa mesma pessoa fizesse 1h por dia 4-5 vezes por semana de corrida? Apenas o tipo de modalidade praticada. Porque o que importa para o emagrecimento é o tempo total de exercício e a intensidade aplicada.
Então ai vai a boa noticia, emagrece sim e se você conseguir se dedicar, não tenha duvida que além de emagrecer ficará com um corpo muito bonito, pois a musculação modifica o tônus dos músculos trabalhados.
Ouvi dizer por ai que se fizer musculação ganha peso, porque o peso do músculo é mais pesado que da gordura. Isso é verdade, mais se o seu programa de musculação for voltado para emagrecimento com certeza será a mesma coisa. O que mais gasta energia em nosso corpo são os músculos, então quanto mais músculo você ganhar mais energia irá queimar. Você gastará mais energia em repouso, que para o emagrecimento é essencial.
Vou contar um segredo, faça sua avaliação física e reavaliação toda vez antes de mudar seu programa de treinamento, você verá que pra ganhar massa muscular é muito mais difícil que perder gordura e acontecem em proporções bem diferentes, quero dizer que é possível perder 4 a 6 kg de gordura por mês com saúde, com um programa bem elaborado por um bom nutricionista. Porém é impossível ganhar 6 kg de músculos em até 3 meses.
Ai vai uma dica super importante, faça combinadas a musculação e corrida, pois com certeza será muito melhor para seu emagrecimento e para sua saúde, assim você terá o beneficio da musculação e da corrida e sem duvida ficará muito mais saudável.
Informações: www.supertreino.blog.br
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