Pergunte pra qualquer professor de musculação sobre qual a amplitude que a rosca Scott deve ser executada. Você vai ouvir algumas frases do tipo :
-“ Desça tudo e suba tudo”
-“Desça tudo mas suba até um ângulo de 90º entre seu braço e seu antebraço”
- “Ah, sei lá ... o que é rosca Scott?”
Errr ... mas, afinal, quem está com a razão ?
Partindo do princípio que a musculação é um trabalho de contrair e alongar o músculo, fica uma dica que um antigo professor de musculação me deu quando eu ainda era menor :
“- Você vai descer seu braço, todo, estender o bíceps ao extremo e depois vai contraí-lo até que seu antebraço esteja perpendicular ao solo. Se você passar desse limite, o trabalho de contração do bíceps é prejudicado, chegamos ao 100% de contração e depois o trabalho pára, ou seja, há um relaxamento muscular por parte do músculo bíceps que pode, inclusive, causar uma lesão”
Perpendicular ao solo, pra quem não sabe, é quando seu antebraço está formando um ângulo de 90° com ele.
Assim como a dica do crucifixo foi dada, acredito que muita gente faz a rosca Scott errada. Não há mais motivo, né ?
Ah ! Antes que eu me esqueça, vou deixar outra dica : se não quiser seguir o que está escrito, não precisa, em hipótese alguma. Minha função aqui é tentar ajudar, não causar polêmica ou dizer que tudo o que faço está correto. Ainda estou aprendendo .... e o que aprendo, testando na prática, passo pra frente .....
Grande abraço a todos e vamos descomplicar a musculação !!!!
Stay strong !!
Betão Marcatto
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Informações: blogdotitiobetao.blogspot.com
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