Suplemento Whey Protein

Primeiro vamos definir o que é o whey protein, é a proteína extraída do soro do leite, uma grande vantagem para quem ingere esse suplemento são suas fontes ricas em : VB(valor biológico) como esse valor do soro do leite chega a 80 é considerada alta, outros alimentos consideráveis são : o frango que chega a 79, carne vermelha a 80 e peixe a 83.

O suplemento é muito bom para praticantes de atividades físicas e principalmente musculação, mais como o nome já diz é apenas um complemento alimentar, você precisa priorizar a alimentação e que seja de qualidade, é fundamental comer : ovos, carne, leite, frutas e cereais. E entenda que nenhum suplemento fará mágica, tudo o que você pretende ganhar em resultados vai depender da sua alimentação.

Algumas grandes vantagens do whey protein em relação aos demais suplementos são: absorção mais rápida, maior valor biológico, Possui fator estimulante do sistema imunitório que sobrevive ao processo digestivo, promove maior retenção de nitrogênio( fator fundamental de crescimento muscular), rico em glutamina, taxa 0 de lactose e Possui um maior teor de aminoácidos de cadeia ramificada bcaa’s.

Um outro horário bem indicado para se tomar whey alem do pós treino é logo ao acordar, pois passamos um longo período sem se alimentar, com isso ao ingerir o catabolismo é certo e ainda mais com a sua rápida absorção é ideal.

Um fato sobre esse suplemento que muitos desconhecem é que ele é usado para dietas para quem procura perder gordura e peso também e o mais importante sem perder massa magra , pois ele ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Para quem usa na hipertrofia o mais aconselhável é ingerir após o treino junto com uma dextrose, pois ela ajudará no transporte dos nutrientes para a célula, uma boa combinação é o uso desses dois suplementos junto com um bom bcaa e uma glutamina.

A quantidade ideal para tomar por dia varia de 30 a 40 gramas, a chave do sucesso como já foi dito acima é ingeri-lo com uma fonte alta de glicose, caso não tenha um malto em mãos, use algum doce não muito gorduroso, isso fará uma explosão de insulina que drenará todos os aminoácidos da degradação do Whey diretamente para dentro do músculo.


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Informações: www.musculacaoecia.com.br