Dicas de Treino

Flexão alternada dos cotovelos com polia baixa

Em pé, em frente ao aparelho, a alça segurada em supinação:
- inspirar e realizar uma flexão dos cotovelos; expirar no final do movimento.
Este exercício permite localizar bem o esforço sobre o bíceps braquial e favorece uma intensa congestão do músculo.

 

Informações: Musculação e Cia