Devemos levar em conta que para um ótimo resultado precisamos ter uma alimentação saudável e também pedir conselho do suplemento apropriado para os instrutores ou nutricionistas que trabalham na área de nutrição esportiva. Todo suplemento deve ser tomado de forma correta respeitando as alimentações a cada 3 horas.
Os suplementos alimentares para mulheres mais recomendados são:
Whey Protein: feito à base de proteína do soro do leite, o Whey Protein auxilia na produção de massa muscular. É ideal para as malhadoras que buscam um corpo mais definido.
Barra de proteínas: Versão do Whey Protein que já vem pronta para o consumo. É uma boa opção de lanche rápido, que ainda contém carboidratos, vitaminas e minerais. Mulheres práticas precisam de suplementos que acompanhem o ritmo delas.
Shakes de emagrecimento: talvez esse seja um dos suplementos mais conhecido pelas mulheres e assim como o whey protein pode ser consumido no lugar de uma refeição.
Glutamina: Mulheres que se alimentam mal e recorrem sempre a lanches rápidos precisam dar condições para o intestino absorver os nutrientes essenciais. Nesses casos a Glutamina é uma excelente aliada.
BCAA: Também é utilizado para auxiliar no processo de construção da massa muscular e geralmente é consumido após a malhação. O BCAA é composto por 3 aminoácidos que formam as proteínas: leucina, isoleucina e valina.
Colágeno: Evitar a flacidez é o desejo de maior parte das mulheres, por isso colágeno é um excelente aliado, principalmente quando se perde peso muito rápido. Essa proteína dá sustentação à pele e participa da formação de fibras capilares.
Fonte: Blog Vita Sport
Informações: www.mulherbeleza.com.br
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