- inspirar e realizar uma flexão dos cotovelos; expirar no final do esforço.
Este movimento é um dos melhores exercícios localizados para o bíceps branquial.
Atenção: em virtude da inclinação do banco, a tensão será considerável no momento da extensão completa dos cotovelos. Por essa razão devemos cuidar para que os músculos sejam bem aquecidos e para que sejam utilizadas cargas moderadas no primeiro tempo.
Informações: Musculação e Cia
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