Continuei lendo a citação do Mike e, logo em seguida, ele nos brinda com uma frase simplesmente sensacional "Para executar o movimento de forma correta, imagine-se abraçando uma pessoa". Foi a melhor forma de se explicar o movimento que li em anos ... eles simplesmente saiu do já batido "realize o movimento de abdução e adução dos braços", pois quase ninguém entendia ou lia essa parte e já ia direto pra figura explicativa.
Como não basta apenas ler sem fazer, fui treinar peito nesse dia e me surpreendi com o resultado. A melhor forma de entender o que Mike escreveu é fazer o movimento. A sensação com o renomado crucifixo foi refeita, pelo menos pra mim.
Ah ! E Mike não parava o movimento quando os braços ficavam paralelos ao solo, não ... ele ia além : no crucifixo reto, os halteres chegavam a tocar o chão. Segundo ele, isso faria a tão famosa "expansão toráxica", alongando o peitoral ao extremo antes de contraí-lo.
*****************************
Informações: blogdotitiobetao.blogspot.com
Nota: Como realmente é fascinante o maravilhoso mundo da musculação. Depois de ler e reler esse pequeno - embora ótimo post - revi (mais uma vez) minha posição ante a execução do crucifixo reto. Já havia lido várias vezes que ultrapassar a linha paralela entre os braços é errado, e me cuidava para realizá-lo de modo a não fazer isso. Agora leio e vejo que pode ser bom e ter mais resultados se tocarmos o chão. Claro, há a necessidade de sempre realizar o movimento com cuidado e atenção, porém fica aqui o meu registro de como é interessante e importante estarmos lendo coisas novas não só feitas por quem entende, mas principalmente por quem faz e colhe resultados positivos.
É isso aí.
(E você, o que acha amigo da Braço Forte? Comenta aí!)
Nenhum comentário:
Postar um comentário