DICAS DE TREINO

Atenção galera para essa super dica: Uma variação de treino para tríceps. Vale a pena conferir.

Rosca testa ajoelhado na polia baixa:

Execução:

- Um banco a sua frente para apoio dos cotovelos

- Mãos afastadas cerca de 15-20cm na barra RETA.

- Joelhos no chão e testa levemente colocada sobre o banco.

- Mãos pronadas.

- Flexão do cotovelo até a cabeça.

- Extensão total dos cotovelos.

Músculos utilizados: Tríceps – Vasto Medial, Porção longa.

Variações são importantes não só para diversificar o treinamento e não cair em monotonia, mas principalmente para ocasionar novos estímulos ao músculo evitando adaptações.

É importante sempre, SEMPRE e SEMPRE evitar preconceitos quanto a exercícios e, experimentar fazê-los. Lembre-se que não é NECESSARIAMENTE necessário (curioso isso, não?) sentir o músculo “rasgar” ou “queimar” durante o treino. Alguns estímulos não necessariamente causam essas reações musculares. Bons treinos!

Dica de Marcelo Sendon