Como prevenir a desidrataçao durante o exercício

A água como todos sabem é o mineral mais importante para aqueles que praticam alguma atividade física ou musculação, é uma substância indispensável, então hoje vamos comentar de um assunto muito freqüente nas academias, que é a desidratação.

A prática de exercícios exagerados ou muito prolongados pode causar a desidratação do organismo e dos músculos, conseqüentemente isso pode prejudicar bastante os resultados final, se você busca ganhos de massa muscular significativos o mais indicado é sempre está consumindo cerca de 4l por dia.

Uma grande dica para a galera fitness é levar uma garrafinha com água para os treinos, e sempre após uma série dá um gole e molhar a garganta, isso vai prevenir uma possível desidratação, outra grande dica é consumir muita água antes dos treino, isso cria uma boa reserva no organismo.

 

Quando a desidratação acontece perde substâncias como sódio e eletrólitos, se isso não for reposto logo com algum liquido pode afetar a performance pois são elementos básicos no equilíbrio do corpo e da mente. Á água é tão importante que até mesmo os fisiculturistas americanos levam para os treinos uma garrafa de 2l com ela.

É ideal beber cerca de 200ml de água a cada 10 minutos, com o calor e a umidade extrema nos dias atuais o corpo e o músculo se desidrata muito rápido, saiba que grande parte dos músculos são compostos de águas, então não vacile nesse aspecto. Então é isso galera, vamos nos hidratar bastante e treinar duro para crescer.

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Informações: www.musculacaoecia.com.br